Витамин K — важный жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в свёртывании крови и здоровье костей, сообщает DailyVibe.

Витамин K необходим для свертывания крови, так как помогает остановке кровотечений, крепости костей, потому что участвует в обмене кальция, важен для сосудов — снижает риск кальцификации сосудов, также помогает восстановлению тканей.

Дефицит витамина К может приводить к повышенной кровоточивости, медленному заживлению ран и проблемам с костями.

Витамином K богаты шпинат, капуста (брокколи, белокочанная, кейл), петрушка, салат, зелёный лук, брюссельская капуста, а также сыр, яйца, печень, сливочное масло и ферментированные продукты.

Витамин K лучше усваивается с жирами. 

Людям, принимающим препараты для разжижения крови (антикоагулянты), нужно проконсультироваться с врачом перед употреблением витамина K, так как резкие изменения в рационе могут влиять на эффективность лекарств.

В каких продуктах находится фосфор и чем он полезен?

Температура в диапазоне 16–20 градусов выше ноля, считается наиболее комфортной для ночного сна, сообщила кардиолог Валерия Бонадыкова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИА Новости.

«Пробуждение связано с терморегуляцией: ночью температура тела снижается, а к утру начинает расти. Если в спальне слишком тепло или человек перегревается под одеялом, сон чаще становится поверхностным. В таких условиях труднее проснуться бодрым. В рекомендациях по гигиене сна часто называют диапазон 16–20 градусов как более комфортный для ночного сна», — рассказала Бонадыкова.

Сон может быть менее глубоким и прерываться из-за синего света от гаджетов вечером, что снижает выработку мелатонина.

Развеян миф о «золотом стандарте» сна