Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина, объяснила, какие напитки полезно пить людям после 50 лет, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на издание «Вечерняя Москва».

В первую очередь этой возрастной группе важно пить достаточное количество воды.

— После 50 лет обмен веществ замедляется, кожа становится суше, а кровь — более густой и вязкой. Чистая вода улучшает метаболизм и общее состояние организма. Важно помнить, что с возрастом чувство жажды притупляется, поэтому рекомендуется пить воду небольшими порциями, но регулярно, — сказала Соломатина. 

Также людям после 50 лет полезно регулярно пить зеленый чай, потому что он богат антиоксидантами, такими как катехины и эпигаллокатехин, которые защищают клетки от повреждений и способствуют замедлению процессов старения.

Помимо этого, людям в зрелом возрасте полезно пить какао, которое улучшает текучесть крови, поддерживает когнитивные функции и защищает мозг от возрастных изменений. 

Кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, способные поддержать баланс микрофлоры кишечника. 

Натуральные квасы и ферментированные напитки, улучшают состояние кишечной флоры и укрепляют иммунитет. 

Смузи богаты клетчаткой, которая служит пищей для полезных бактерий в кишечнике. 

Также травяные сборы очень полезны людям после 50 лет.

— Например, ромашка, чабрец, мелисса и мята помогают расслабиться и улучшить качество сна. А лимонник, родиола розовая и женьшень стимулируют организм без негативных последствий, обеспечивают бодрость и заряд энергии, — заключила Соломатина.

Названы три незаменимых элемента в рационе мужчин после 25 лет

Жареная пища провоцирует вздутие и может вызвать приступ гастрита, заявил диетолог-консультант Алексей Кабанов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Так как от пищеварительной системы зависит общее состояние организма, важно исключить из рациона еду, которая вредит ЖКТ.

— В ЖКТ происходит переваривание и усвоение пищи, необходимой для восполнения энергии и построения собственных тканей. Поэтому необходимо избегать продуктов, которые оказывают негативное влияние на желудочно-кишечный тракт. Жареная пища с высоким содержанием жиров долго и тяжело переваривается организмом, создавая ощущение тяжести в желудке, провоцируя вздутие живота. Такой фастфуд может вызвать приступ гастрита или язвы. Насыщенные жиры создают благоприятную среду для развития патогенных бактерий, — пояснил Кабанов.

Молочные продукты высокой жирности и сладкие газированные напитки могут иметь неприятные последствия. 

— Времена, когда врачи прописывали молоко для лечения язвы, остались далеко в прошлом. Научные исследования не подтверждают лечебные свойства продукта для желудочно-кишечного тракта. К тому же около 90% взрослого населения имеет непереносимость лактозы, она может вызвать дискомфорт и вздутие. Сладкая газировка — худший безалкогольный напиток при заболеваниях ЖКТ. Она является источником добавленного сахара, который при чрезмерном употреблении приводит к появлению и отложению жира в печени, ожирению и даже диабету. А пузырьки газа раздражают слизистую оболочку, — заявил Кабанов.

Как ограничение белка в рационе влияет на продолжительность жизни?