Врач-эндокринолог и диетолог Лидия Биндюкова говорит, что дело при похудении не в количестве еды, а в незаметных пищевых привычках, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на URA.RU.
Один из самых частых случаев — доедание еды за ребенком. Но это может «стоить» 500 дополнительных калорий в день.
Когда человек ест перед телевизором или со смартфоном в руках, мозг хуже отслеживает сигналы насыщения.
«Заедание» эмоций — объяснимая реакция организма. С эволюционной точки зрения сытость означает безопасность, поэтому еда действительно помогает понизить уровень стресса.
Так называемые «счастливые килограммы» — еще один распространенный феномен. Когда человек живет один, его режим питания формируется индивидуально, но с появлением партнера пищевые привычки могут сильно измениться. И если за полгода вес увеличился на 8–10 килограммов, это может говорить о нарушении пищевого поведения.
Также, есть несколько источников калорий, которые зачастую не учитывают. Например, соусы, когда даже небольшая порция майонеза может значительно увеличить калорийность блюда. Или «жидкие калории»: соки, смузи, сладкий кофе, питьевые йогурты и лимонады часто воспринимаются как напитки, а не как еда, но калорий в них может быть столько же, сколько в полноценном перекусе.
Отдельная категория — алкоголь. Он не только калориен сам по себе, но и усиливает аппетит, а также снижает контроль над количеством съеденного.
Иногда для снижения веса не требуется строгих ограничений — достаточно заметить повторяющиеся привычки.
Чем может обернуться употребление мюсли
Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом
