Если выбирать между сывороточным протеином, казеином и молоком, то всё зависит от того, зачем нужен белок, сообщает DailyVibe.

Молоко содержит смесь казеина и сывороточного белка. Это доступный продукт, где есть кальций и другие питательные вещества. Но в нем относительно небольшое количество белка на порцию и есть лактоза. 

Сывороточный протеин быстро переваривается и содержит много белка в небольшой порции. Хороший вариант, если трудно набрать белок обычной едой, нужен удобный перекус или необходим простой способ получить белок после тренировки.

Казеин переваривается медленнее и дольше обеспечивает поступление аминокислот. Необходим, если предстоит длительный промежуток без еды, хочется более сытного белкового перекуса или удобнее принимать белок только вечером.

Самое важное — не время приема протеина, а достаточное количество белка за весь день. 

Чем отличается белковый, протеиновый и казеиновый коктейли

Врач-диетолог Анжелика Дюваль объяснила, что в августе кабачок — кладезь полезных витаминов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Radio1.ru.

У него очень скромная калорийность, хорошее влияние на сердечно-сосудистую систему, способствует сохранению молодости и красоты кожи, и улучшению зрения.

«Для людей, склонных к вечернему перееданию, нужно есть 100-200 граммов салата с кабачком и огурцом, тогда наутро они будут выглядеть на 5-7 лет моложе, потому что кабачок выводит воду и положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему благодаря калию. Также в нем кремния 100% суточной нормы на 100 граммов. А это основной элемент, который синтезирует коллаген — лучший помощник для молодости, упругости и красоты», — объяснила диетолог.

Специалист считает, что уникальность кабачка — в его соке. В нем достаточное количество воды и клетчатки.

В чем польза кабачков для организма