Если коротко: белковый и протеиновый — практически одно и то же, а казеиновый — это конкретный вид белкового коктейля., сообщает DailyVibe.

Белковый коктейль — общее название напитка с высоким содержанием белка. Белок может быть сывороточным, казеиновым, яичным, соевым и т. д.

Протеиновый коктейль — по сути то же самое. «Протеин» — это просто белок. В спортивном питании под протеиновым коктейлем чаще всего подразумевают напиток с порошковым белком.

Казеиновый коктейль — коктейль на основе казеина, молочного белка, который переваривается медленнее, чем сывороточный протеин.

При этом не стоит воспринимать казеин как «ночной протеин», а сывороточный как исключительно «послетренировочный». Для набора мышц гораздо важнее общее количество белка за день и полноценное питание.

Что такое протеиновый кофе

Можно ли поднять уровень серотонина, не прибегая к антидепрессантам, объяснил учёный-биохимик Константин Меркель, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. 

Считается, что получить «дозу» дофамина очень просто, когда мы смотрим короткие видео в интернете или едим что-то вкусненькое, получаем подарки. Но это скорее приводит к развитию дофаминовой зависимости, которая усиливает тревожность, ведёт к потере мотивации, нарушению сна. А выработке долгоиграющего дофамина способствуют занятия спортом, хобби, любая общественно-полезная деятельность. 

Но рацион играет огромную роль в синтезе нейромедиаторов хорошего настроения. Серотонин образуется из триптофана, а дофамин — из фенилаланина. Хорошие источники триптофана: мясо, яйца, птица, рыба и морепродукты, орехи и бобовые. Источники фенилаланина: молоко, куриные яйца, соевые бобы, мясо, птица, рыба, творог.

Если рациональное питание и ЗОЖ не улучшают ваше физическое, психологическое и ментальное состояние, посетите невролога, кардиолога и эндокринолога. 

Тяга к сладкому может быть признаком депрессии