Фрукты остаются важной частью здорового питания, однако некоторые из них содержат больше природных сахаров, чем другие, сообщает DailyVibe.

К наиболее сладким фруктам относят манго, виноград, черешню, бананы, инжир, груши и арбуз. При снижении веса полностью отказываться от них не нужно, но важно контролировать размер порций и учитывать их в общем суточном рационе.

Даже сладкие фрукты остаются источником клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Поэтому специалисты рекомендуют не исключать их из меню, а соблюдать умеренность.

Какао и горячий шоколад готовят на основе какао-бобов, поэтому оба напитка содержат антиоксиданты, минералы и другие полезные вещества, сообщает DailyVibe.

При этом какао обычно считается более полезным вариантом, поскольку в нем, как правило, меньше сахара и калорий. Горячий шоколад чаще содержит больше сахара, сливок или молока, из-за чего становится более калорийным напитком.

Чтобы получить максимум пользы, рекомендуется выбирать напитки с высоким содержанием какао и минимальным количеством добавленного сахара.