Чем опасно бесконтрольное употребление разных напитков, объяснила биолог Ирина Лялина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

Большой объем жидкости может значительно повысить риск нарушения сердечного ритма. Помимо этого, многие популярные напитки несут скрытую угрозу в виде большого содержания сахара.

— Мнение о том, что любые жидкости можно пить бесконтрольно, — опасное заблуждение. Напитки бывают разными, и их влияние на организм кардинально отличается. Многие из них содержат огромную дозу «жидких калорий». В соках, морсах и компотах ударная доза сахара. Мозг не воспринимает жидкие калории так же, как твердую пищу, поэтому чувство насыщения не приходит. Избыток воды вымывает важные электролиты, что дает нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, нарушая водно-солевой баланс. Это может привести к нарушению сердечного ритма и отекам, — пояснила Лялина.

По мнению специалиста, баблти и смузи можно считать высококалорийными десертами, равными полноценному обеду. Помимо этого, сладкие напитки вызывают резкий скачок инсулина, который тормозит жиросжигание.

— Не существует единой нормы в литрах для всех, однако есть базовые правила. 70–80% всей жидкости, которую вы потребляете, должна составлять чистая негазированная вода. Пейте, когда чувствуете потребность, а не потому что надо выпить два литра, — заключила Лялина.

Почему газировка щиплет язык

Врач-диетолог Елена Соломатина объяснила, что есть как минимум два главных «гормона настроения», передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1». 

«Серотонин — это тот самый гормон, который дарит нам чувство глубокого удовлетворения, покоя и безопасности. Мы чувствуем его после сытного обеда (особенно с медленными углеводами), после хорошего секса, в теплой компании. Серотонин как бы говорит: „Все хорошо, можно расслабиться“», — сказала специалист.

В свою очередь, серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофан, которую можно получить из еды.

«Триптофан содержится в тех же углеводах. Но лучше есть цельнозерновые: овсянку, гречку. В молоке много триптофана, в печенье — из муки. Помните, как в фильмах: ребёнок засыпает после стакана молока с печеньем? Потому что расслабился. Другие источники триптофана: индейка, бурый рис, вешенки, томаты, а также ферментированные продукты — например, сыры, творог», — объяснила Соломатина.

Если серотонин — это, своего рода, награда за покой, то дофамин — это всплеск движения. Он вырабатывается не в момент получения желаемого, а, скорее, в процессе предвкушения. 

«Дофамин — гормон цели. Он производится из другой аминокислоты — тирозина, а это рыба, птица, яйца, авокадо, чечевица», — отметила диетолог.

Распространенное заблуждение — пытаться поднять настроение только серотониновыми продуктами, забывая про дофамин. 

Когда бег может положительно влиять на психику