Психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, когда бег может положительно влиять на психику, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.
Наилучшим образом это происходит во время участия в коллективных стартах, когда на нейрофизиологическом уровне включается феномен межличностной синхронизации. Десятки людей движутся в одном ритме и зеркальные нейроны (клетки мозга, активирующие эмпатию при наблюдении за действиями других) формируют чувство общности, а лимбическая система снижает реакцию на угрозу.
«Организм переключается с режима „выживания“ на режим „восстановления“. Кортизол падает, растёт выработка окситоцина (гормон привязанности и доверия) и эндорфинов — внутренних опиоидов, которые притупляют физическую и эмоциональную боль. Это не метафора, а измеримый сдвиг в нейрохимии», — сказала эксперт.
Включается компенсация дофаминового дефицита, а длительная ритмичная нагрузка с чётким финишем возвращает предсказуемость и чувство «я могу влиять на результат».
Также влияет феномен контролируемого стресса. Масс-старт даёт легальный выход для адреналина в безопасных условиях: есть трасса, волонтёры, медики, но сохраняется ощущение преодоления.
Помимо этого, влияет снижение социального давления — не нужно «держать лицо». Общение строится вокруг общего действия, что особенно ценно для людей с повышенной тревожностью.
Сколько нужно ходить для здоровья
