Как велосипед влияет на когнитивные функции, объяснила врач-невролог Екатерина Демьяновская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

Во время велопрогулки активизируется кровоснабжение головного мозга, нейроны получают больше кислорода и питательных веществ. Это способствует улучшению когнитивных функций: памяти, внимания, скорости мышления. 

Исследования показывают, что у людей, которые регулярно катаются на велосипеде, снижается риск развития деменции и болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.

Кроме того, во время езды тренируются координация движений, скорость реакции и мелкая моторика, что также улучшается взаимодействие между полушариями мозга.

Помимо этого, умеренные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов и серотонина, а также помогают снизить уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина. 

Какие неприятности могут ждать при велопрогулке за городом?

Добиться заметного тонуса ягодичных мышц можно и без посещения спортзала, используя простые упражнения с собственным весом, передает DailyVibe со ссылкой на Women Fitness Daily.

Одними из самых популярных упражнений остаются приседания, выпады и ягодичный мост. Они помогают задействовать основные группы мышц нижней части тела и подходят для домашних тренировок.

Дополнить комплекс можно отведением ноги назад и упражнениями на боковые мышцы бедра. Такие движения не требуют специального оборудования и занимают всего несколько минут в день.

Регулярные тренировки помогают не только укрепить мышцы, но и улучшить осанку, повысить выносливость