Осенью на улице можно заниматься почти тем же, чем летом — просто стоит учитывать прохладу, ветер и дождь, сообщает DailyVibe. 

Бег — особенно комфортен в прохладную погоду; выбирайте обувь с хорошим сцеплением. Скандинавская ходьба — отличный вариант для спокойной, но полноценной нагрузки. Велосипед — подходит для сухих дней; в сумерках обязательно нужны фонари и светоотражатели. Баскетбол или футбол — если есть открытая площадка и погода позволяет. Бадминтон — лучше в безветренные дни. Скейтборд и ролики — пока покрытие сухое и нет наледи. Походы и прогулки по пересеченной местности — осенью особенно приятно благодаря прохладному воздуху и пейзажам. Уличные тренировки — турники, брусья, упражнения с собственным весом.

Если начинаете заниматься осенью, хороший универсальный вариант — быстрая ходьба и легкий бег 2–3 раза в неделю. А если температура уже около нуля, мокро или скользко, лучше перенести тренировку в помещение.

Насколько утяжелители увеличивают нагрузку при скандинавской ходьбе

От чего могут помочь прозрачные защитные очки во время пробежки, объяснила врач-офтальмолог Анна Габрельян, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

В холодное время года тренировки могут проходить уже в темноте под моросью и ветром, что может спровоцировать быстрое сдувание слезной пленки, защищающей роговицу, и глаза начинают болеть.

— Симптомы появляются к концу пробежки или уже дома: резь, ощущение песка под веками, покраснение. Правила на темный сезон простые: прозрачные очки на трассу, увлажняющие капли без консерванта перед выходом и после душа, — пояснила Габрельян.

Помимо этого, в темноте очень просто травмировать глаз ветками или мошками, что повышает риск подхватить инфекцию.

В каком случае покраснение глаза может быть опасным