Привычка завтракать мюсли грозит риском развития инсулинорезистентности и сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и аллергий, объяснил врач‑диетолог Дарья Русакова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Абзац».

«Ранее мюсли позиционировались как ЗОЖ-продукт и неотъемлемая часть здорового рациона. Но следует учитывать, что магазинные мюсли и батончики зачастую содержат много сахара, жиров, калорий, искусственных добавок и могут стать причиной развития тех или иных алиментарно-зависимых заболеваний: ожирения, нарушения углеводного обмена, обмена веществ, инсулинорезистентности и сахарного диабета второго типа», — отметила эксперт.

Употребление мюсли увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А если в состав мюсли входят искусственные добавки и красители, то это может спровоцировать нарушения пищеварения и различные аллергические реакции. При этом сладкие глазированные грозят образованием кариеса, добавила специалист.

Поставлена точка в спорах о лучшем времени для завтрака

Мужской организм после 25 лет начинает иначе реагировать на стресс, недосып и сидячий образ жизни. О том, какую роль в поддержании здоровья играют морепродукты, рассказала диетолог Алёна Парецкая, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

По мнению диетолога, особенно важны для поддержания мужского здоровья три элемента — омега-3, цинк и йод.

Омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень «плохого» холестерина, снижают риск воспалений, предохраняют здоровье сердца и сосудов и положительно влияют на работу мозга и концентрацию.

— Регулярное употребление жирной рыбы помогает поддерживать когнитивные функции и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Больше всего омега-3 содержится в лососе, скумбрии, сельди и сардинах. Дополнительный плюс — витамин D, которого часто не хватает людям, проводящим много времени в помещении.

Цинк задействован в выработке тестостерона и поддерживает иммунную систему. Одним из важных источников цинка считаются морепродукты.

Йод необходим для щитовидной железы, которая участвует в регуляции обмена веществ и уровня энергии. Основные источники йода — морская рыба, кальмары, креветки и морская капуста. 

Диетолог рекомендует употреблять рыбу по 150–200 граммов не реже двух—трёх раз в неделю. Морепродукты можно добавлять один-два раза в неделю, чередуя с рыбными блюдами.

Чем хороший холестерин отличается от плохого?