Разница между «хорошим» и «плохим» холестерином — это не про сам холестерин (он один и тот же), а про способ его транспортировки в крови, сообщает DailyVibe.

Холестерин — это важное вещество которое участвует в выработке гормонов.

Проблемы начинаются тогда, когда нарушается баланс.

«Плохой» холестерин называют «плохим», потому что он переносит холестерин к тканям и сосудам, может откладываться на стенках сосудов, в результате чего образуются бляшки, сужаются сосуды и растёт риск инфаркта и инсульта.

«Хороший» холестерин работает наоборот — забирает лишний холестерин из сосудов и возвращает его в печень для переработки, что , в свою очередь, очищает сосуды и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. 

Для снижения «плохого» холестерина нужно употреблять меньше трансжиров и фастфуда, не допускать избытка сахара в рационе и контролировать массу тела. Чтобы повысить «хороший» — нужны физическая активность, полезные жиры (рыба, орехи, оливковое масло) и отказ от курения. 

Что должно быть в рационе худеющих

Сон на боку способствует предотвращению апноэ, заявил патофизиолог Сергей Степанов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

В профилактических целях следует ограничить потребление жирных блюд перед сном.

— Как правило, к апноэ приводит сон на спине. Чаще всего причина его возникновения — западение языка и слабость мягкого неба, которое примыкает к задней стенке глотки, в результате чего на короткий промежуток прекращается дыхание. Затем человек резко вдыхает или выдыхает воздух. Происходят колебания мягкого неба, и образуется звук храпа. Если человек храпит, значит, у него есть периоды остановки дыхательных движений. Оптимальный вариант профилактики — спать на боку и не употреблять перед сном жирную, тяжелую пищу, — поделился Степанов.

Апноэ могут спровоцировать ожирение или гипертония. И если сон на боку не помогает, то следует обратиться к сомнологу, который сможет подобрать специальные устройства для сна, помогающие нормализовать дыхание.

— Смерть от апноэ не наступит — человек все равно вдохнет. Но оно может привести к нарушению режима сна и питания органов, в частности головного мозга, кислородом. В этом случае люди не высыпаются, в результате чего снижается их трудоспособность, — заключил Степанов.

Почему важно ложиться спать и вставать в одно время