Морковь — один из самых полезных и доступных овощей, и её польза не только в «улучшении зрения», сообщает DailyVibe.

Главная ценность — бета-каротин. Это вещество, которое в организме превращается в витамин A, который важен для зрения (особенно в темноте), кожи и иммунитета.

Витамин A помогает работе сетчатки и снижает риск ухудшения зрения при недостатке витаминов, но если зрение уже плохое морковь не станет «суперсредством».

Морковь содержит антиоксиданты, которые могут помочь бороться с воспалением и поддерживают защиту организма.

Также в этом корнеплоде содержится калий, который помогает регулировать давление. А клетчатка снижает уровень «плохого» холестерина, помогает работе кишечника и способствует нормальной микрофлоре.

Еще антиоксиданты защищают кожу и при регулярном употреблении может улучшиться цвет лица.

Морковь — это простой, недорогой способ добавить витамины в рацион без лишних усилий.

Небольшой лайфхак: морковь лучше усваивается с жиром (например, с маслом или сметаной), потому что витамин A жирорастворимый.

Что полезнее — стебли, трава или корень сельдерея?

Часто, люди отказываясь от спорта говорят: «Я устал, у меня дефициты», объяснила тренер София Гаврютина-Лисина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

Проблема в том, что люди воспринимают тренировки как необязательную часть жизни и с легкостью заменяют их другими делами.

— У большинства людей физическая активность воспринимается как что-то необязательное. Из-за этого возникает ощущение лени и желание заменить тренировку чем-то другим. Конечно, могут влиять и физиологические причины: дефициты, хроническая усталость и другие состояния, на фоне которых действительно не хватает сил. Но в целом, чаще это психологическая проблема. Обычно дело в том, что у человека нет понимания важности спорта и физической активности в жизни.

Необходимо встроить тренировки в жизнь как систему: определить дни занятий и придерживаться расписания. 

Хорошо выбирать ту активность, которая на самом деле приносит удовольствие — это сможет сформировать устойчивую привычку. Главное — пробовать и искать. 

Начинать надо постепенно. Нужно дать себе время втянуться. При этом не стоит перегружать организм, особенно если чувствуется сильная усталость. В противном случае можно потерять мотивацию или получить травму. Обязательно нужно учитывать состояние здоровья и сдавать анализы, чтобы понимать возможности организма.

Названы упражнения для ровной и сильной спины