Врач-диетолог Елена Соломатина назвала конкретные продукты, которые влияют на настроение, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».
В современном мире стресс может настигнуть в любое время в любом месте. «Что съесть, чтобы стало легче?» — этот вопрос задаёт себе каждый.
Жирная рыба это строительный материал для клеточных мембран нейронов, при дефиците которых нарушается передача сигналов между клетками мозга, что оказывает влияние на настроение.
Квашеная капуста — уникальный продукт, который содержит полезные лактобактерии, клетчатку и витамин С.
Лук, особенно красный, мощный антивоспалительный агент благодаря кверцетину, который снижает уровень воспаления, улучшает кровообращение в мелких капиллярах и даёт жизненную энергию.
Вишня, черешня, киви, банан из-за содержания природного мелатонина хорошо влияют на сон.
Острые специи помогают выработке эндорфинов.
Орехи создают среду для долгого спокойного настроения. В них содержится аргинин — вещество, из которого образуется оксид азота, который в малых дозах расслабляет сосуды и улучшает кровоток в мозге.
Яйца — это источник не только белка, но и холина, который помогает памяти, концентрации и ясности ума.
Кофе и зеленый чай (в разумных количествах) могут временно поднять настроение за счет кофеина и L-теанина.
Фрукты с белыми пленочками содержат клетчатку и флавоноиды, которые защищают витамины и кормят вашу микрофлору.
«Ни один продукт не является „волшебной таблеткой“. Но если вы будете регулярно включать в рацион перечисленное, то обеспечите свой мозг и кишечник всем необходимым для выработки гормонов радости», — отметила эксперт.
Зачем читать состав продуктов на упаковке
