Правильный рацион играет главную роль в профилактике онкологических заболеваний, заявил врач-онколог Басир Бамматов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Избыток быстрых углеводов, фастфуда и жирной пищи провоцирует возникновению факторов, увеличивающих риск развития рака толстой кишки, желудка, молочной и поджелудочной желез.

— Рацион питания играет ключевую роль в профилактике онкологических заболеваний. Избыточное потребление быстрых углеводов, жареных и жирных продуктов, фастфуда и полуфабрикатов способствует ожирению, метаболическому синдрому и хроническому воспалению — факторам, повышающим риск развития рака. Международные исследования демонстрируют, что рацион, богатый свежими овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, рыбой и источниками растительного белка, снижает вероятность рака толстой кишки, желудка, пищевода, молочной и поджелудочной желез. Антиоксиданты, клетчатка и полифенолы замедляют процессы повреждения ДНК и поддерживают нормальный обмен веществ, — пояснил Бамматов.

Как справиться с весенним авитаминозом

Врач-офтальмолог Елена Кохендерфе объяснила, какие продукты полезно вводить в рацион питания для здоровья глаз, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Вести Подмосковья». 

«Для поддержания остроты зрения организму необходим бета-каротин, который преобразуется в витамин А. Он способствует укреплению роговицы, позволяет лучше видеть в темноте. Наибольшее количество бета-каротина содержится в моркови, тыкве и других желтых и оранжевых овощах. Чтобы усилить воздействие, можно приготовить их в сметанном соусе. Это улучшит усвояемость жирорастворимого витамина А», — отмечает врач.

Самым популярным продуктом для здоровья глаз считается черника, из-за обилия витаминов В1, С, а также лютеина. Регулярное употребление этой ягоды позволяет снизить усталость глаз, нормализует внутриглазное давление, ускоряет процесс передачи нервных импульсов от мозга к зрительному аппарату. 

Также показано включить в рацион морскую рыбу, потому что содержащиеся в них омега-3 жирные кислоты нормализуют работу кровеносной системы, сохраняют целостность клеток и являются профилактикой синдрома сухого глаза. 

Витамины группы В, кальций, калий, магний, фосфор, железо и цинк ускоряют регенерацию тканей глаза при микроповреждениях, замедляют развитие катаракты и обеспечивают прозрачность хрусталика. 

«Сбалансированное и разнообразное питание является эффективной профилактикой заболеваний глаз. Однако при возникновении дискомфорта, снижении остроты зрения или уменьшении угла обзора следует обратиться к врачу-офтальмологу для оценки зрения и коррекции состояния», — заключила Елена Кохендерфер.

Почему нельзя долго смотреть на солнце?