Справиться только коррекцией рациона с весенним авитаминозом не получится, сообщил врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

К решению нехватки витаминов после зимы нужно подходить комплексно.

«Если говорить про весенний авитаминоз, то только продуктами питания, какими-то волшебными фруктами, овощами, ягодами его закрыть не получится. В любом случае нужно добавить хорошие поливитаминные комплексы, которые содержат базовые витамины и минералы», — пояснил эксперт.

Но без сбалансированного рациона решить проблему не получится. 

«К этим комплексам следует добавить сбалансированное, хорошее питание. Примечательно, что в поливитаминных комплексах обычно мало витамина D и магния, поэтому их можно добавить еще и отдельно», — добавил Поляков.

Диетолог назвала главные фрукты весны

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослый человек не должен потреблять более 50 граммов сахара в сутки, заявила нутрициолог Анна Дивинская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Важно, что речь идет именно о том количестве сахара, который производитель добавляет в еду искусственно.

— ВОЗ ориентируется на добавленный сахар — тот, что производитель включает в продукт, а не который содержится в цельных фруктах или молоке. Рекомендуемый максимум для взрослых — 50 граммов, это около около 12 чайных ложек в сутки. Идеальный ориентир — 25 граммов. Для детей до 18 лет норма такая же или строже. Для контекста: одна банка газировки объемом 330 мл — уже около 35 граммов добавленного сахара. Йогурт с наполнителем содержит 15–20 граммов, стакан пакетированного сока — 20–25 граммов, — пояснила Дивинская.

Когда человек не следит за составом потребляемых продуктов, то легко превышает норму потребления сахара в два-три раза. А при регулярном включении в рацион пирожных и тортов со временем может возникнуть так называемая сахарная зависимость.

Составлен топ вредных продуктов для ЖКТ