Самым вредным напитком для сна является кофе, заявила невролог Лидия Чижикова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.
«Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, которые накапливают „давление сна“ в течение дня, и мозг не понимает, что пора спать. Некоторые пациенты говорят, что кофе на них не действует, но они не учитывают, что кофе все равно влияет на архитектуру сна», — рассказала Чижикова.
Еще одним источником кофеина является крепкий чай. Алкоголь многие считают снотворным, но он может быстро «отключить» сознание, при этом грубо нарушает глубокие фазы сна.
Помимо этого, специалист не рекомендует пить большое количество воды на ночь, чтобы не нарушать непрерывность сна.
«Поэтому вечером, но не прямо перед сном, можно выпить теплого молока, травяного чая или воды, но в небольших количествах», — добавила Чижикова.
Развеян популярный миф о матче
