Если говорить не о «волшебных» суперфудах для иммунитета, а о питании, которое поддерживает нормальную работу иммунной системы, осенью можно обратить внимание на некоторые продукты, сообщает DailyVibe
1 Овощи и зелень — капуста, брокколи, морковь, свёкла, сладкий перец. Дают клетчатку, витамин C, каротиноиды и другие полезные вещества.
2. Фрукты и ягоды — цитрусовые, яблоки, киви, ягоды. Хороший источник витамина C и полифенолов.
3. Жирная рыба — скумбрия, сельдь, лосось. Содержит омега-3 и витамин D.
4. Орехи и семена — грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки. Содержат полезные жиры, магний, цинк и витамин Е.
5. Кисломолочные продукты — натуральный йогурт, кефир и другие продукты с живыми культурами могут быть частью разнообразного рациона.
И главное: сон, достаточное питание, физическая активность и вакцинация от рекомендуемых инфекций обычно имеют гораздо большее значение для здоровья, чем какой-либо отдельный продукт.
Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом
