Финики и сиропы для кофе кажутся безобидными, но в действительности могут мешать похудеть, говорит тренер-нутрициолог Юрий Брабечан, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
«Многие люди говорят „да я почти ничего не ем“, и при этом совершенно незаметно набирают плюс 500–800 ккал в день просто потому, что есть целая категория продуктов, которые воспринимаются как мелочь, а по факту один финик — это 20–25 ккал, горсточка из шести-восьми штук — это уже 120–200 ккал. Если вы пьете не черный эспрессо, а латте с сиропом и иногда со взбитыми сливками, то один такой стакан тянет на 150–250 ккал», — сказал он.
К таким продуктам относятся также орехи и семечки, которые в качестве перекуса могут заметно увеличить дневной калораж.
«Маркетинг продает гранолу как фитнес-завтрак. В реальности 100 граммов гранолы — это 400–500 ккал из-за сахара, меда, масел и орехов. Порция „из банки в миску“ легко вырастает до 70–100 грамм, а с йогуртом это уже плотный обед, а вовсе не легкий завтрак. Халва — это семечки или кунжут плюс сахар. Съесть 30–40 грамм к чаю вообще не проблема, а это уже плюс 150–200 ккал. Орехи — это полезно, но макадамия — один из самых калорийных. Даже маленькая горсть в 30 грамм — это 200 с лишним ккал. 100 граммов — семечек это 500–600 ккал. Пакет „на вечер под сериал“ — это часто 150–200 граммов, то есть 750–1000 ккал, которые вы даже не воспринимаете как прием пищи», — подчеркнул он.
По словам тренра, незаметно влиять на фигуру могут маленькие конфеты и булочки.
