Специалист по интегративной и антивозрастной медицине Светлана Каневская объяснила, как организм реагирует на голод, а также предупредила о противопоказаниях, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Интерес к голоданию подкреплён научными данными, которые говорят, что временный отказ от еды на самом деле может влиять на метаболическое здоровье, воспаления и даже процессы старения. 

Через 8–12 часов после последнего приёма пищи организм перестаёт переключается на жирные кислоты и кетоновые тела и это снижает уровень инсулина и запускает аутофагии, при которой клетка избавляется от повреждённых компонентов.

Несмотря на преимущества, специалист предупреждает, что голодание — это физиологический стресс, который в некоторых случаях способен навредить.

Голодание противопоказано или требует строгого врачебного контроля при:
— беременность и грудное вскармливание;
— сахарный диабет 1 типа;
— расстройства пищевого поведения (в том числе в анамнезе);
— выраженный дефицит массы тела;
— хроническая болезнь почек (III–V стадии);
— онкологические заболевания в активной фазе;
— пожилой возраст с риском саркопении (потери мышечной массы);
— приём препаратов, требующих регулярного приёма пищи (инсулин, сульфонилмочевина).

В таких случаях отказ от еды может спровоцировать гипогликемию, усилить разрушение мышц и привести к дефициту нутриентов. 

«Применение голодания должно быть строго индивидуализировано — с учётом возраста, болезней и лекарств. Интегрировать такие практики в жизнь можно только при отсутствии противопоказаний и желательно под контролем специалиста», — резюмировала доктор медицинских наук.

Назван неочевидный способ похудения к лету

Ежедневное употребление шоколада не может спровоцировать набор веса, заявила врач-диетолог Наталья Мизинова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Но диетолог советует ограничиваться двумя — четырьмя дольками.

— Своим пациентам я всегда рекомендую шоколад не исключать, поскольку это продукт, который вызывает выброс серотонина в нашем головном мозге и приносит удовольствие. В целом это достаточно полезный продукт, поэтому две — четыре дольки, то есть 15–30 граммов хорошего горького шоколада, содержащего порядка 70% какао, никак не отразятся на фигуре, но при этом помогут хорошо пережить времена, когда мы хотим ограничить себя, чтобы сбросить лишнее, — пояснила Мизинова.

Набор веса связан с несбалансированным рационом и образом жизни, говорит специалист. Поэтому не стоит полностью отказываться от шоколада в течение дня, если его рацион и распорядок дня сбалансированы.

Как отличить настоящий шоколад от подделки