Врач-сомнолог Елена Царёва объяснила, как дофаминовая зависимость и синдром ночной еды разрушают качество сна и фигуру одновременно, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

«Гаджеты — это своего рода дофаминовая зависимость, ведь мы постоянно испытываем всплеск дофамина. А это прямой путь к депрессии и тревожности. Это само по себе может утомлять и давать вялость в течение следующего дня. Оптимально убирать смартфоны и телевизоры за 2–3 часа до сна. Если это невозможно, то необходимо снизить яркость и перевести экраны в теплый спектр», — предупредила она.

Врач настаивает на том, что сон — это время голодания.

«Теоретически, с 7 часов вечера потребность в еде должна отпадать до пробуждения. 12 часов можно продержаться. Если после 7 часов вечера рацион составляет больше 25% от всей пищи, съеденной за сутки, то это уже патология — синдром ночной еды. Если вы поели перед сном, не вырабатываются гормоны для поддержания веса либо его снижения. Дети во сне растут, а взрослые худеют», — объяснила Царева.

Ночные перекусы или тяга к еде поздно вечером отнюдь не безобидны, а часто связаны с попыткой справиться с тревогой и дискомфортом.

«У нас есть право выбора. Мы можем мыслить кратко: избавиться от неприятных ощущений и заесть дискомфорт либо посмотреть на длительную перспективу и понять, что не так. Разобраться с этим», — резюмировала сомнолог.

Как помочь питомцу сбросить вес без лишнего стресса

Многие после мытья посуды просто оставляют тарелки и чашки на сушилке, чтобы вода стекла естественным образом. Однако существует и другая практика — вытирать посуду насухо сразу после мытья, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Sport24.ru.

У привычки вытирать посуду есть несколько практических причин, связанных с гигиеной, сохранностью мебели и качеством хранения кухонной утвари.

Одна из главных причин — предотвращение избыточной влажности, а влага в сочетании с остаточными органическими микрочастицами создает благоприятную среду для размножения микроорганизмов. 

Еще один важный момент связан с самой мебелью. Капли воды могут впитываться в микротрещины покрытия, из-за чего древесные материалы со временем разбухают, деформируются или теряют прочность.

Кроме того, капли воды могут оставлять заметные следы на поверхности посуды. Это особенно хорошо видно на стекле и нержавеющей стали. Поэтому бокалы или приборы после самостоятельного высыхания иногда выглядят мутными. 

Однако важно учитывать, чем именно протирать посуду. Для этой цели лучше всего подходят чистые сухие полотенца из хлопка или льна. При этом ткань должна регулярно стираться и полностью высыхать между использованием. 

При этом нужно учитывать, что способ с естественной сушкой на сушилке также может быть безопасным, если обеспечить хорошую циркуляцию воздуха и не убирать посуду в шкаф до полного высыхания.

Как соль может заменить бытовую химию