Правильное питание может помочь уменьшить вероятность возникновения атеросклероза и гипертонии, объяснила функциональный диагност Ирина Поляева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.
Основу рациона должны составлять продукты, которые содержат значительное количество витаминов и антиоксидантов. Во-первых это фрукты и ягоды.
Зелёные овощи содержат витамины К и С, а также магний, которые обеспечивают прочность и эластичность сосудистой стенки.
Необходимы продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, которые нужны для здоровья сосудов.
В рацион нужно включить цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой и витаминами группы В.
Специи и травы тоже могут повлиять на состояние сосудов. Например, куркума обладает противовоспалительным эффектом, а имбирь улучшает кровообращение, чеснок помогает снизить воспаление и поддерживает кровоток.
«Поддержание здоровья сосудов невозможно свести к одному фактору — это всегда результат комплексного подхода. Рацион с достаточным количеством полезных нутриентов помогает сохранить эластичность и прочность сосудистой стенки, однако не менее важны регулярная физическая активность, контроль массы тела и отказ от вредных привычек. Только сочетание этих мер позволяет снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы», — говорит специалист.
Какие бытовые привычки влияют на здоровье
