Режим сна, физическая активность и питание сильнее всего влияют на здоровье человека, рассказал врач-терапевт Александр Новиков, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Эти повседневные привычки чаще всего имеют накопительный эффект, который либо благотворно влияет на здоровье, либо провоцирует хронические заболевания.
«Сон меньше шести часов в сутки повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета, вдобавок серьезно подкашивает иммунитет, — предупредил врач. — Вторая важная привычка — питание. Когда из-за избытка сахара, соли и трансжиров нарушаются метаболические процессы, формируется атеросклероз и инсулинорезистентность».
Сидячий образ жизни, по уровню вреда сопоставим с курением, потому что наносит удар по сердцу, сосудам, нарушает обмен веществ и гарантирует проблемы с позвоночником и суставами.
«Хронический стресс станет причиной гормонального сбоя, стойкого повышения давления и истощения нервной системы. И, конечно, курение и злоупотребление алкоголем напрямую укорачивают жизнь, — сказал Новиков. — Самое разрушительное действие на организм оказывает не какая-то одна конкретная привычка, а их сочетание. И именно эта четверка быстрее всего приводит к развитию серьезных заболеваний и, как следствие, сокращению продолжительности жизни».
