В попытке сбросить лишний вес приводят к срывам, бессоннице от голода и замедлению метаболизма. Выход — в правильном выборе продуктов, объяснила врач-диетолог Анна Цуканова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Белая рыба низкокалорийна, содержит легкоусвояемый белок и при правильном приготовлении не перегружает пищеварение.

Специалист назвала основные преимущества рыбы:

— Лёгкость и скорость усвоения. Белок белой рыбы успевает перевариться за 1,5–2 часа. При правильно выбранном времени ужина — этого времени достаточно для переваривания пищи до сна.

— Низкая калорийность. В рыбе содержится до 20 граммов белка на 100 граммов при минимуме жира. А калорийность начинается от 70-75. При стандартной порции до 200 граммов — это не повредит фигуре. 

— Йод для обмена веществ. Морская рыба — главный источник йода, необходимого для щитовидной железы и метаболизма.

В каких продуктах содержится фтор и зачем он нужен?

Врач-эндокринолог Максим Кузнецов обозначил распространенные мифы о питании, которые мешают людям правильно худеть, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Одно из основных заблуждений — идея полностью исключить сахар. Но эксперт считает, что дело не в сахаре, а в общей калорийности рациона.

Также худеющие отказываются от жиров. Но организму нужны жиры, которые необходимы для гормональных процессов и обеспечивают запас энергии.

Спецмалист опроверг необходимость обязательного завтрака. Он считает, что важна не частота приемов пищи, а общая калорийность рациона за день.

Частое заблуждение — чрезмерное сокращение калорийности и вера в то, что увеличение числа тренировок ускоряет похудение. Но резкое ограничение питания может спровоцировать стресс и срывы, а перегрузки без восстановления ухудшат состояния организма.

Поиск «виновников» набора веса в гормональном фоне или отдельных продуктах, не принесет результата. Пототму что главным остается соблюдение баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями. 

Чем может обернуться употребление обезжиренных продуктов