Есть важный нюанс: официальной нормы «столько-то граммов коллагена в день» не существует, сообщает DailyVibe.

Организму не обязательно получать готовый коллаген — он может синтезировать его из аминокислот обычного белка.

Для кожи гораздо разумнее ориентироваться на достаточное количество общего белка и витамина C, чем пытаться набрать определенные граммы коллагена.

Коллаген содержится преимущественно в соединительной ткани животных: желатин, кожа птицы, кожа и соединительная ткань рыбы, мясные и рыбные бульоны, приготовленные из костей и хрящей, некоторые части мяса с большим количеством соединительной ткани. 

Но есть интересный момент: мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые тоже дают организму аминокислоты, необходимые для собственного синтеза коллагена, хотя сами не являются богатым источником готового коллагена. 

Какой коллаген лучше именно для кожи

Диетолог Марьяна Джутова объяснила, что бананы часто воспринимают как фрукт, который мешает похудению, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Однако для большинства здоровых людей они вполне могут быть частью сбалансированного рациона. 

В зеленом банане много резистентного крахмала — разновидности углеводов, которая переваривается медленнее и частично достигает толстого кишечника, где используется кишечными бактериями. 

Осторожнее с бананами стоит людям с сахарным диабетом и другими состояниями, при которых требуется контролировать потребление углеводов. При заболеваниях почек также может потребоваться ограничение продуктов с высоким содержанием калия, поскольку бананы относятся к ним. 

При снижении веса банан тоже может быть удобным перекусом. Он содержит углеводы, клетчатку и даёт чувство сытости, но его калорийность зависит от размера плода. 

В какое время дня правильно есть бананы