Как правило, покупатели задаются вопросом, какой именно коллаген выбрать (тип I/III, морской или говяжий, дозировка и на что смотреть в составе) и какие варианты действительно имеют смысл, сообщает DailyVibe.
Если выбирать коллаген именно для кожи, стоит ориентироваться на некоторые параметры.
Гидролизованный коллаген — это наиболее удобная форма для приёма внутрь.
Для кожи чаще всего выбирают тип I или смесь I + III. Не обязательно переплачивать за сложные «много типов коллагена».
Дозировка примерно 2,5–10 граммов в сутки. В исследованиях использовались разные дозы; разумный практический диапазон — около 5 граммов в сутки. Оценивать результат имеет смысл через 8–12 недель, а не через несколько дней.
Минимум лишних компонентов — лучше продукт, где на первом месте указаны просто hydrolyzed collagen peptides, без огромного комплекса из десятков ингредиентов.
Витамин C — не обязательно покупать вместе с коллагеном. Он нужен для нормального синтеза собственного коллагена, но если в рационе достаточно витамина C, отдельная большая дозировка ради коллагена обычно не нужна.
Морской или говяжий?
Для кожи нет убедительных оснований считать морской коллаген значительно эффективнее говяжьего. Можно выбирать по переносимости, цене и происхождению.
