Эндокринолог Виктория Садовская объяснила, какой хлеб считается самым полезным, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«Наиболее полезным считается цельнозерновой хлеб, поскольку он готовится из муки, в которой сохранены все части зерна. В нем содержится больше клетчатки, чем в других видах, за счет чего нормализуется работа кишечника и надолго сохраняется ощущение сытости», — заявила эндокринолог.

Помимо этого, хлеб из цельного зерна содержит антиоксиданты, витамины группы B, магний, железо и селен, которые нужны для поддержания оптимальной работы организма.

Показано съедать не более двух ломтиков хлеба размером с ладонь по длине и толщиной до пяти сантиметров в день. Сочетать хлеб, врач рекомендует с белковыми продуктами или овощами.

Врач развеяла миф о пользе безглютеновых продуктов

Во избежание негативных последствий для здоровья в течение дня можно съесть один спелый банан, а зеленых можно чуть больше, сообщила диетолог София Кованова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

По мнению врача, бананы лучше употреблять с йогуртом или орехами, чтобы не допустить скачков сахара.

«Лучше употреблять зеленые бананы, там больше резистентного крахмала. Кроме того, они насыщают лучше», — пояснила диетолог.

Специалист считает, что бананы показаны спортсменам и людям с высокими умственными нагрузками.

Что такое симбиотики и как они работают?