Терапевт Александр Козлов объяснил, какие продукты нужно включить в рацион для улучшения памяти, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Врач советует чаще есть жирную морскую рыбу.

«Известно, что мозг примерно на 60 процентов состоит из жиров, а докозагексаеновая кислота (ДГК), содержащаяся в рыбе жирных сортов, играет ключевую роль в поддержании структуры нейронов. Есть данные, что регулярное употребление рыбы хотя бы два раза в неделю связано с большим объемом серого вещества», — заявил Козлов.

Также хороши для памяти темные ягоды — черника, ежевика, которые богаты мощными антиоксидантами, защищающими клетки мозга от окислительного стресса.

Согласно исследованиям, у регулярно употребляющих зелень пациентов, показатели когнитивного здоровья такие, как у людей, которые на 10-11 лет моложе их.

Куркума обладает способностью снижать накопление амилоидных бляшек, а шалфей помогает сохранять уровень ацетилхолина, участвующего в процессах запоминания.

Что есть весной, чтобы было больше энергии

Нужно ли отказываться от утреннего эспрессо или можно не переживать — вопрос, который волнует многих, кто планирует беременность, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

В ВОЗ не отрицают связи между кофеином и репродуктивными рисками. 

«Результаты некоторых наблюдательных исследований показывают, что избыточное потребление кофеина может быть связано с уменьшением роста и веса ребенка при рождении, с преждевременными родами или с рождением мертвого ребенка».

После этих исследований ВОЗ рекомендует снизить потребление кофеина во время беременности, но прямого запрета на этапе планирования там нет. 

«Снижать фертильность и повышать риск ранних выкидышей могут 200–300 мг кофеина в день (2–3 чашки кофе). Особенно опасно кофе во время стимуляции овуляции в протоколах ЭКО», — объяснил профессор Михаил Корякин.

Может ли растворимый кофе вызвать сонливость у водителей