Диетологи советуют заменить кетчуп и майонез более полезными соусами, которые не содержат лишнего сахара и помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы, передает DailyVibe со ссылкой на Nv.ua.

Среди лучших альтернатив специалисты называют горчицу, оливковое масло, уксусные заправки, квашеную капусту и греческий йогурт. Эти продукты содержат меньше сахара, богаты полезными жирами, пробиотиками и клетчаткой.

Эксперты отмечают, что такие замены помогают сохранить вкус блюд без лишней нагрузки на организм.

Изотоник и энергетик — это разные напитки с разными задачами, сообщает DailyVibe.

Главная цель энергетика — стимулировать нервную систему.

Обычно он содержит кофеин, сахар, таурин, гуарану и другие стимуляторы. Из-за чего повышается бодрость, временно уменьшается сонливость и увеличивается концентрация. 

Эффект даёт ощущение прилива энергии и может повышать пульс и давление. Подходит, когда нужно не спать или сосредоточиться. 

Главная разница
— Изотоник — это восстановление жидкости и минералов 
— Энергетик — это стимуляция мозга и нервной системы. 

Энергетик не заменяет изотоник после спорта. Более того кофеин может усиливать нагрузку на сердце, а сладкие энергетики иногда ухудшают гидратацию при тяжёлой тренировке.

Поэтому после интенсивного спорта обычно лучше вода или изотоник, еда с белком и углеводами и отдых. 

А энергетики лучше не пить регулярно, особенно подросткам, людям с гипертонией и при проблемах со сном или тревожностью.

Что такое изотоник и для чего он нужен