Какие завтраки принесут больше пользы, объяснила врач-диетолог Елена Соломатина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Вечерняя Москва».
Такие белковые продукты, как яйца и творог — это универсальная еда, которую можно есть в любое время дня и использовать в качестве перекуса.
— Яйца — это эталонный белок. Он легко усваивается и содержит все необходимые аминокислоты. Яйца отлично подходят для завтрака, а также для ужина. Если после ужина до сна остается три—четыре часа и вы чувствуете голод, лучше всего съесть пару яичных белков. Они не перегрузят желудок, но обеспечат сытость, — сказала она.
А вот углеводы в кашах и мюсли лучше есть только утром, что даст энергию на первую половину дня.
Авокадо, которое многие предпочитают на завтрак, можно добавлять в любое блюдо в любое время дня, потому что оно делает блюдо сытнее и полезнее.
По мнению специалиста, идеальный завтрак должен состоять из белка, углеводов и клетчатки.
Названы самые полезные завтраки
