Врач-невролог Павел Хорошев считает, что движение в течение дня обязательно, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

Те, кто постоянно работает сидя за компьютером, могут заниматься изометрической гимнастикой.

«Внешне вообще почти невозможно заметить, что человек чем-то занимается. А он каждые 40 минут работы сцепил руки, потянул их в стороны. Или ладошками сложил — пытается сжать несуществующую вещь между ладонями», — поделился эксперт.

Упражнения для гимнастики на рабочем месте:
— попытаться развести сцепленные руки в стороны, создавая сопротивление; 
— сложить ладони перед грудью и сильно давить друг на друга;
— тянуть одну руку вверх, другую — вниз, и потом менять положение;
— упереться ладонями в сиденье стула и попытаться приподнять тело над стулом — полезно для позвоночника.

«Это развивает силу мышц. К тому же, тратится большое количество калорий. Но сам объём мускулатуры не растёт. Что очень приятно для женщин, которые не любят накачанные бицепсы и широкие плечи. Двигаться можно и нужно без отрыва от работы, и для этого не нужен спортзал — достаточно вашего стула и 40 минут внимания к себе», — пояснил Хорошев.

К «офисной» физической активности специалист посоветовал контролировать питание и питьевой режим.

Офисные угощения незаметно нарушают режим питания

Диетолог Наталья Павлюк объяснила, что клубника относится к ягодам, богатым антиоксидантами (наравне с черникой и ежевикой), передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

Поэтому клубника полезна для здоровья головного мозга и ее регулярное употребление показано пациентам с риском снижения когнитивных функций, включая профилактику болезни Альцгеймера.

«Фитоэстрогены в составе клубники действительно помогают поддерживать женщинам гормональный баланс, и это правда. Однако здесь клубника и ягоды не занимают первую роль. Главными продуктами для женской гормональной системы остаются бобовые и льняное семя. В целом для здоровья женщины клубника полезна, но вряд ли она может существенно помочь именно при гормональном дисбалансе. На мужское здоровье клубника не влияет. Для профилактики аденомы простаты и проблем с предстательной железой обычно рекомендуют другие продукты: ликопин (томаты), гранат, но не клубнику», — сказала она.

По мнению специалиста, максимальная норма потребления ягод в день — 200-500 граммов, а рекомендуемая средняя — 100–150 граммов в день. 

Какая суточная норма клубники для ребенка