Конфеты в переговорной, печенье у кофемашины, пицца на созвонах и что-нибудь к чаю после обеда часто подводят сильнее, чем обычный фастфуд, нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

И причина не только в калориях. Подобные угощения постепенно изменяют режим питания, приучая есть урывками без полного насыщения.

Офисные перекусы могут вызвать увеличение веса. Перекусы могут быть полезны, если они помогают спокойно дотянуть до следующего приема пищи, но автоматическое поедание в течение дня легко превращается в переедание.

Также это не полезно желудочно-кишечному тракту из-за того, что для перекусов выбирают сухие, сладкие и маловолокнистые продукты, а воды, овощей, фруктов и обычной еды в рационе мало.

«Сидячий образ жизни в офисе — это уже зона риска по запорам. А если сверху идет сухомятка, печеньки, шоколадки и человек толком не обедает, то потом появляются тяжесть, вздутие и проблемы со стулом», — прокомментировал эксперт.

Когда корпоративные угощения превращаются в постоянную подпитку между редкими и скомканными приемами пищи, организм быстро начинает это показывать. 

Какие десерты несовместимы с кофе?

Иногда человеку кажется, что ему хочется есть, но на деле это может быть ложный голод, вызванный обезвоживанием, объяснил диетолог Антон Поляков, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Вечернюю Москву».

Организм интерпретирует недостаток воды как потребность в пище. Потому что центр голода и центр жажды в головном мозге человека находятся рядом. И из-за чего можно вместо чувства голода почувствовать жажду.

— С учетом того, что современный человек недобирает воды — чаще пьют чай, кофе, соки и газировки, а чистой воды в организм поступает мало, действительно в ряде случаев вместо голода может быть обычный вододефицит, — рассказал диетолог.

Истинная причина голода — это недостаток белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, перечислил специалист.

У голода есть три основных критерия:
— подсасывающие ощущения в области желудка;
— голодные спазмы при выраженном голоде;
— время, прошедшее с последнего приема пищи.

— Если прошло четыре часа с момента приема пищи, то к этому времени человек должен проголодаться — если не было запредельного переедания, — отметил Поляков.

Кому противопоказано интервальное голодание