Свекольный сок — один из самых «функциональных» натуральных напитков, сообщает DailyVibe.

Его часто используют и в повседневном питании, и даже спортсмены.

Он улучшает выносливость. Содержит нитраты, которые в организме превращаются в оксид азота, а это расширяет сосуды и улучшает кровоток, поэтому его пьют перед тренировками.

Может немного снижать артериальное давление и полезен для сосудов и сердца. Улучшает кроветворение, так как содержит железо и фолиевую кислоту и поддерживает уровень гемоглобина. 

Помогает печени, потому что содержит бетаин, который участвует в детоксикации и поддерживает обмен веществ. Улучшает пищеварение и может мягко стимулировать работу кишечника.

Но, свекольный сок может снижать давление, поэтому его надо с осторожностью употреблять тем, у кого оно пониженное. Иногда может спровоцировать изменение цвета мочи (розовый). В сыром виде может быть тяжёлым для желудка, поэтому лучше начинать с небольших порций. Содержит оксалаты, поэтому при склонности к камням в почках его употребление надо ограничить или исключить.

Перед тренировкой свекольный сок лучше употреблять за 1–2 часа 100–250 мл. Можно разбавлять водой или смешивать с морковным соком. 

Его лучше пить умеренно и регулярно, а не много за раз.

Зачем пить рассол после тренировки?

Уролог Карен Мкртчян объяснил, как часто можно посещать баню мужчинам, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Особенно опасно не разовое посещение, а регулярно повторяющийся перегрев, когда организм не успевает компенсировать температурное воздействие.

Универсальной безопасной нормы у посещения бани нет, но есть понятные ориентиры. Например, что опасен регулярный интенсивный перегрев, при 80-90°C по 15 минут более 5 раз в неделю в течение нескольких месяцев.

«Поэтому для мужчины, который планирует зачатие, самая осторожная и клинически правильная рекомендация — на два-три месяца вообще отказаться от бани и сауны или свести их к редким эпизодам. Если полностью отказаться не получается, я бы рекомендовал не делать это чаще одного раза в неделю, избегать экстремальных температур, не заходить в парную надолго — ориентироваться максимум на 5-10 минут за один заход, не устраивать несколько длинных заходов подряд и не доводить организм до выраженного перегрева», — сказал врач.

Кардиолог объяснила, кому больше подходит баня, а кому сауна