Эксперт Анна Мацкевич объяснила, есть ли смысл использовать разогревающие мази перед тренировкой, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Принцип действия подобных средств заключается в банальном раздражении кожи: активные компоненты вызывают расширение сосудов и приток крови, но только к поверхности, это тепло не проникает глубоко в мышечные волокна и совершенно не подготавливает суставы.

Во время разминки необходимо плавно поработать суставами, чтобы выделилась их естественная смазка, разогнать кровь изнутри, увеличить пульс, частоту дыхания и дать нервной системе время аккуратно включиться в рабочий процесс.

Ни один крем или мазь никогда не заменят 10 минут простых базовых разминочных движений перед нагрузкой. 

Что означает высокий пульс во время занятий спортом

Эксперт Анна Мацкевич объяснила, что означает высокий пульс во время занятий спортом, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Это указывает на то, что организм не справляется с нагрузкой, сердечно-сосудистой системе не хватает ресурса, чтобы обеспечить ткани кислородом.

«Для взрослого человека это редко говорит о плохой форме. В большинстве случаев скачок пульса означает, что вы не выспались, перенервничали на работе или не успели восстановиться после прошлого занятия. Тело уже находится в фоновом стрессе, а жёсткая тренировка только сильнее его истощит», — сказала эксперт.

Если вы игнорируете этот сигнал и продолжаете героически терпеть, вы не тренируете выносливость, а просто истощаете свою нервную, иммунную и другие системы организма. Поэтому самое грамотное решение при высоком пульсе — сбавить темп. 

Какой самый простой способ поддержать здоровье без спортзала