После 40 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает, предупредила кардиолог Ольга Перфильева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Самым доступным методом защиты сердца специалист считает обычную ходьбу, которая не требует финансовых затрат и подходит почти всем.

«Если вы ходили две тысячи шагов в день, срочно увеличьте это количество хотя бы до пяти тысяч», — посоветовала Перфильева.

Достаточно 1,5 часа ходьбы в бодром темпе в день, чтобы существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом истязать себя бегом в качестве кардиотренировки нет необходимости, добавила врач.

Какая связь между тренажерным залом и крепкими зубами

Специальные упражнения не способны мгновенно убрать отёки или вздутие живота, однако регулярное движение поддерживает естественную циркуляцию лимфы, сообщает DailyVibe.

Для большинства людей достаточно ходьбы, велосипеда, силовых упражнений и перерывов при длительном сидении. Отдельного «разгона лимфы» здоровому организму обычно не требуется.

Если отёки появляются регулярно, усиливаются или сопровождаются другими симптомами, важно выяснить их причину вместе с врачом.