Регулярная умеренная физическая активность может помочь быстрее расслабиться вечером и улучшить качество ночного сна, сообщает DailyVibe.

Прогулки, легкие тренировки и занятия на свежем воздухе помогают снизить напряжение после насыщенного дня. При этом слишком интенсивную нагрузку непосредственно перед сном лучше не планировать — организму может потребоваться время, чтобы перейти в спокойный режим.

Если сочетать активность с полноценным отдыхом, ночное восстановление может стать комфортнее.

Покраснение лица после физических нагрузок обычно связано с расширением кровеносных сосудов, с помощью которого организм пытается охладиться, сообщает DailyVibe.

Чаще всего это нормальная реакция и сильнее заметна у людей со светлой кожей. Чтобы уменьшить покраснение, специалисты советуют тренироваться в прохладном помещении, выбирать легкую одежду, избегать перегрева и после занятий принимать не горячий, а теплый душ.

Если покраснение долго не проходит, сопровождается жжением, зудом, сыпью или сосудистой сеткой, стоит обратиться к дерматологу — причиной может быть розацеа.