Мышцы кора — это группа мышц, которые стабилизируют корпус, позвоночник и таз, сообщает DailyVibe.

Проще говоря, это «центр» тела, который помогает держать осанку, сохранять равновесие и передавать силу между руками и ногами.

К кору относятся мышцы пресса, косые мышцы живота, глубокие мышцы вокруг позвоночника, мышцы поясницы, ягодичные мышцы и часть мышц таза и диафрагмы.

Главная задача кора — не только «кубики пресса», а стабильность тела.

Почему кор важен:

— помогает держать осанку;
— снижает риск болей в спине;
— улучшает баланс и координацию;
— делает сильнее почти любые движения — бег, прыжки, удары, поднятие веса;
— полезен и в спорте, и в обычной жизни.

Типичные упражнения на кор: планка, боковая планка, скручивания, подъёмы ног и упражнения с балансом.

Важно: сильный кор — это не обязательно большой пресс. У человека может не быть выраженных кубиков, но кор при этом будет очень сильным.

Какие виды спорта подходят сразу экстравертам, интровертам и амбивертам

Занятия в воде снижают уровень стресса, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Известия». 

По словам психолога Натальи Кучерявой, вода воздействует на нервную систему комплексно: через дыхание, ритм движений и сенсорное восприятие.

В воде человек снижает темп движений и внимания к внешним раздражителям, что дает нервной системе возможность восстановиться. А шум воды оказывает успокаивающее действие, поскольку воспринимается мозгом как сигнал безопасности и стабильности.

Помимо физического эффекта, плавание влияет и на когнитивные процессы. Равномерное дыхание и ритмичные движения помогают стабилизировать внимание и снижают уровень умственного напряжения.

Купание в непредназначенных местах несет угрозу для жизни человека