Есть виды спорта, которые хорошо подходят сразу для экстравертов, интровертов и амбивертов — потому что в них можно самому выбирать уровень общения и вовлечённости, сообщает DailyVibe.

Главный принцип: гибкость формата — хочешь общайся, хочешь занимайся сам.

1. Тренажёрный зал
— можно тренироваться одному в наушниках (интровертный стиль) 
— можно ходить с друзьями или общаться (экстравертный стиль) 
— можно чередовать.

2. Бег / ходьба / велосипед
— один — это спокойствие и «перезагрузка» 
— с компанией — это общение и драйв 
— в группе (клубы) — средний формат.

3. Боевые искусства
— тренировки часто индивидуальные по сути 
— есть спарринги и команда 
— можно быть как в тишине, так и в активной группе. 

4. Плавание
— можно полностью уйти в себя 
— можно тренироваться в группе или с тренером 
— нет обязательного общения. 

5. Командные виды спорта «по выбору»
— футбол, баскетбол, волейбол 
— можно быть очень активным социально 
— а можно просто играть свою роль без лишнего общения. 

Эти виды физических нагрузок позволяют регулировать уровень общения, интенсивность, степень вовлечённости. То есть ты не «заперт» в одном стиле поведения.

Универсального «идеального спорта для всех людей» нет, но есть гибкие виды спорта, где каждый может адаптировать их под свой тип личности.

Какие виды спорта подходят амбиверту

Ежедневная ходьба около 8500 шагов помогает удерживать вес после похудения, выяснили исследователи, передает DailyVibe со ссылкой на Еaso.org.

Ученые проанализировали данные почти 4 тысяч человек и пришли к выводу, что регулярная активность снижает риск повторного набора лишнего веса. При этом именно ходьба оказалась одним из самых эффективных и доступных способов поддерживать результат.

Специалисты отмечают, что на этапе похудения важнее питание, а вот для сохранения формы ключевую роль играет движение.