Тренер Ольга Дерендеева-Куртова объяснила, почему летом, чаще чем в другие сезоны, люди бросают занятия спортом, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Так как жаркий сезон ассоциируется с отпуском и расслаблением, то большинство не тренируется на отдыхе, и пауза в занятиях может растянуться до осени.

Причины могут быть разные: кому-то слишком жарко, кто-то больше гуляет. Когда проходишь более 20 тысяч шагов в день, на зал просто не остаётся сил. 

«По моим наблюдениям, пиковое время тренировок перед Новым годом и перед летом, но не во время них. У многих есть убеждение, что нужно подготовиться к Новому году, красиво „начать новую жизнь“ или подготовиться к пляжному сезону. Но тело — это не временный проект, а постоянная работа над собой», — отметила эксперт.

Летняя активность. Как начать ходить с рюкзаком

Самая распространенная ошибка — сразу положить в рюкзак 20 кг, сообщает DailyVibe.

Лучше начать с:
— 5–8 кг; 
— прогулок по 30–45 минут. 

Когда станет легко, можно:
— увеличить время; 
— добавить вес (постепенно); 
— ходить по холмистой местности. 

Лучше использовать рюкзак с широкими лямками и поясным ремнем — тогда часть нагрузки перейдет на таз, а не только на плечи.

Что можно положить в рюкзак. Не обязательно покупать специальные утяжелители.

Подойдут:
— бутылки с водой; 
— книги; 
— мешочки с песком; 
— блины от штанги (если хорошо закрепить); 
— кирпичи, завернутые в полотенце (старый туристический способ 😊). 

Главное — чтобы груз не болтался.

Этот вид активности нравится людям, которые не любят ощущение «я сейчас тренируюсь». Вы просто идете привычным маршрутом, слушаете музыку или подкаст, любуетесь природой, а организм получает более серьезную нагрузку.

Летняя активность. В чем польза ходьбы с рюкзаком