Простое упражнение на одной ноге можно включить в ежедневную привычку и постепенно улучшать координацию и устойчивость, сообщает DailyVibe.

Попробуйте во время чистки зубов постоять на одной ноге около минуты, затем поменяйте ногу. Упражнение задействует мышцы корпуса и тренирует чувство равновесия.

Также улучшить устойчивость помогают приседания, выпады, йога, пилатес и другие упражнения, укрепляющие ноги и корпус.

Средства с SPF перед тренировкой обычно оставляют, особенно если предстоит заниматься на улице, сообщает DailyVibe.

Все зависит от того, где проходит тренировка:
— На улице днем — SPF лучше не смывать. Он защищает кожу от ультрафиолета. Если тренировка длится больше 2 часов или вы сильно потеете, после тренировки стоит умыться и нанести солнцезащитное средство заново, если вы еще будете находиться на солнце.
— В спортзале — если после тренировки вы сразу едете домой и не будете выходить на солнце, можно не наносить SPF перед занятием. Если же вы пришли с улицы с уже нанесенным SPF, специально смывать его перед тренировкой не обязательно.

Несколько советов:
— Для спорта удобнее выбирать водостойкий или устойчивый к поту SPF.
— Если кожа склонна к высыпаниям, ищите средства с пометками non-comedogenic («не комедогенно»).
— После тренировки умойтесь, а если снова выходите на улицу днем — нанесите свежий слой SPF.

Иными словами, SPF — это не тот продукт, который обычно рекомендуют смывать перед тренировкой. Гораздо важнее удалить плотный декоративный макияж. Солнцезащитный крем сам по себе не является проблемой для большинства людей, особенно если он подходит вашему типу кожи.

Нужно ли смывать косметику перед тренировкой