Некоторые привычки помогают организму расходовать больше энергии не только во время тренировок, но и после них, сообщает DailyVibe.

Одним из самых эффективных способов считаются силовые упражнения. После такой нагрузки организм продолжает тратить калории на восстановление мышц еще некоторое время после завершения тренировки.

Кроме того, регулярные силовые занятия помогают поддерживать мышечную массу. Чем больше мышц, тем больше энергии требуется организму даже в состоянии покоя.

Дополнительным бонусом становятся укрепление костей, повышение выносливости и улучшение общего самочувствия. Поэтому для поддержания формы полезно сочетать кардионагрузки с упражнениями на силу.

Отказываться от десертов во время снижения веса вовсе не обязательно — гораздо важнее выбирать более полезные альтернативы,передает DailyVibe со ссылкой на Сhampionat.com.

Специалисты отмечают, что вместо конфет и печенья можно обратить внимание на фрукты, ягоды, натуральный йогурт, творог, орехи и домашние десерты с минимальным количеством сахара. Такие продукты содержат не только углеводы, но и белок, клетчатку, витамины и полезные жиры, благодаря чему дольше сохраняют чувство сытости.

Хорошим вариантом перекуса считаются йогурт с ягодами, творог с фруктами или небольшая порция орехов с сухофруктами. Они помогают удовлетворить тягу к сладкому без резких скачков сахара в крови.

Среди домашних десертов популярностью пользуются запеченные яблоки, банановые панкейки, чиа-пудинги и овсяное печенье без сахара. Такие блюда позволяют сохранить любимый вкус сладкого и сделать рацион более сбалансированным.

Эксперты подчеркивают, что лучший способ уменьшить тягу к сладостям — регулярное питание, достаточное количество белка в рационе, полноценный сон и постепенное сокращение количества сахара, а не полный отказ от него.