Разумность употребления энергетика перед тренировкой стоит расценивать, исходя из состава напитка, возраста, здоровья и времени тренировки, сообщает DailyVibe.

Он действительно может повысить бодрость и помочь сосредоточиться, но не заменяет сон и правильное питание.

Кофеин снижает ощущение усталости и может улучшить реакцию, способен немного улучшить результаты в беге, велосипеде и некоторых других видах спорта. Иногда помогает выполнять интенсивную работу с меньшим субъективным ощущением усилия.

Но энергетик не гарантирует прироста силы, а эффект зависит от дозы кофеина и индивидуальной чувствительности.

Если есть аритмия, повышенное давление или выраженная чувствительность к кофеину, лучше отказаться без консультации врача. 

Почему танцы помогают от депрессии

Исследования показали, что регулярные занятия с танцевальными элементами не только уменьшают депрессивные симптомы, но и поддерживают когнитивные функции, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Психотерапевт Елена Антонова считает, что при физической нагрузке вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, а уровень адреналина и кортизола снижается, и, соответственно, снижается уровень тревоги. 

Врач-невролог Асарат Комбарова говорит, что танец улучшает координацию, равновесие, гибкость и настроение, помогает пациентам лучше справляться с моторными ограничениями и просто улучшает общее самочувствие. 

Какая мотивирующая музыка подходит для тренировок