При катании на роликах организм расходует заметное количество энергии, объяснила эксперт Анна Кравченко, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«В среднем за час катания на роликах можно потратить от 400 до 800 килокалорий. На расход энергии также влияет вес человека, техника, рельеф маршрута», — объяснила она.

По словам эксперта, на роликах тело практически все время работает. Здесь нужно удерживать равновесие, контролировать корпус, координировать движение рук и ног. 

Плюс роликов в том, что большинство людей воспринимают их не как тренировку, а как прогулку или встречу с друзьями. 

Каким спортом можно начать заниматься именно летом

Педагог по классическому танцу Варвара Иринчеева объяснила, как превратить обычную летнюю прогулку в тренировку всего тела, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Глубокое дыхание позволяет активировать мышцы кора. 

«Последите за корпусом, как он реагирует на каждый шаг. При вынесении правой ноги вперёд противоположная сторона реагирует — левая рука выносится вперёд, происходит небольшое скручивание в позвоночнике. При вынесении левой ноги вперёд, реагирует правая сторона. Проделайте эти движения осознанно, чуть увеличивая амплитуду», — рекомендует эксперт.

Напрягайте ягодицы так и следите за коленями, старайтесь при каждом шаге разгибать их. Так получится хорошо прорабатывать заднюю поверхность ног.

Летняя активность. В чем польза ходьбы с рюкзаком