В целом падел подходит большинству людей, но есть ситуации, когда лучше сначала получить разрешение врача или выбрать более щадящую нагрузку, сообщает DailyVibe.

Осторожность нужна, если есть:
— серьезные проблемы с сердцем или давлением;
— недавние операции или травмы коленей, голеностопа, плеча, спины;
— выраженные боли в суставах или позвоночнике;
— заболевания, при которых интенсивная физическая нагрузка противопоказана;
— очень низкая физическая подготовка — тогда лучше начинать постепенно.

Падел включает резкие остановки, повороты, выпады и прыжки, поэтому нагрузка на колени и голеностоп может быть заметной.

Ограничений по возрасту у падела обычно нет:
— Дети: можно начинать с раннего возраста, но занятия должны соответствовать возрасту и уровню подготовки.
— Подростки и взрослые: можно играть без особых возрастных ограничений.
— 50–60+ лет: тоже вполне можно, но интенсивность лучше повышать постепенно.
— 70+ лет: играть возможно, если позволяет физическое состояние, но желательно обсудить нагрузку с врачом и начинать с лёгких тренировок.

Сам по себе возраст не является главным ограничением — важнее состояние сердца, суставов, позвоночника и общая физическая форма.

Почему падел — это хорошая кардионагрузка

Можно ли оздоровиться, пробежав марафонскую дистанцию, объяснил врач-эндокринолог Алексей Калинчев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Исследования показывают, что после финиша марафона на 40 километров в организме происходят изменения, которые в клинической практике считаются признаками повреждения сердца. 

Самый яркий и стабильно воспроизводимый эффект — резкий скачок кардиомаркеров. Уже в первый час после финиша кардиомаркер превышает клинические пороги, используемые для диагностики инфаркта. Помимо этого, на эхокардиографии фиксируются структурные изменения: незначительное уменьшение левого желудочка и увеличение объема правого желудочка, а также небольшое снижение его насосной функции.

В исследовании на начинающих марафонцах среднего возраста все обнаруженные изменения оказались временными и бесследно исчезали в период восстановления. 

Опасения вызывают два момента. Во-первых, это индивидуальная восприимчивость. Во-вторых, повторяющееся из года в год воздействие может приводить к хроническим изменениям, например, к образованию рубцовой ткани в миокарде, что в некоторых случаях может стать причиной аритмии. 

Какие упражнения лучше для похудения и суставов