Если в компании, то летом открывается гораздо больше вариантов, потому что многие виды спорта становятся не только тренировкой, но и поводом встретиться с друзьями, сообщает DailyVibe.

Пляжный волейбол — очень летний вид спорта. Не обязательно иметь высокий уровень. Можно играть 2×2 или компаниями побольше. Хорошо развивает координацию и выносливость. 

Байдарки и каяки — можно ходить вдвоем или небольшой группой. Обычно такие выезды превращаются в небольшое путешествие на несколько часов или даже выходные.

Велопрогулки. Не обязательно ехать быстро. Можно прокладывать маршруты с остановками на озере, в лесу, кафе или на пикник. Такие поездки часто запоминаются сильнее, чем сама тренировка.

Походы — от коротких прогулок на день до походов с палатками. Здесь спорт сочетается с туризмом, костром и готовкой.

Скалолазание — очень социальный вид спорта. Даже если каждый лезет свою трассу, люди обычно подсказывают друг другу, обсуждают технику и поддерживают. 

Теннис или падл, если хочется научиться чему-то техническому. Падл обычно проще для новичков, а теннис требует больше времени на освоение.

Бадминтон, не тот, что во дворе «лишь бы волан не упал», а спортивный. Даже любительские партии могут быть очень интенсивными.

Каким спортом можно заниматься летом, если хочется побыть одному

Преподаватель фитнес-школы Анна Мацкевич объяснила, почему нельзя пренебрегать сном ради тренировки, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Часто люди совершают одну и ту же ошибку во имя дисциплины — встают в пять утра на тренировку после пяти часов сна. Но сон физиологически гораздо важнее любой активности. В зале мы даём телу только стимул, а реальное укрепление тканей происходит исключительно во сне. Без этого ресурса спорт превращается в медленное саморазрушение.

«Граница, за которой физическая нагрузка начинает вредить, вполне конкретна. Исследования показывают, что, если вы спите меньше шести часов, показатели падают. Снижается выносливость, координация и сила, а риск получить травму возрастает почти вдвое из-за усталости нервной системы. Хронический недосып блокирует адаптацию к нагрузкам, так как организм находится в постоянном стрессе», — сказала эксперт.

Если встает жесткий выбор между лишним часом сна и тренировкой на фоне усталости, всегда выбирайте сон — это осознанный вклад в здоровье. 

О чём говорит боль во время тренировки