Покраснение лица после пробежки обычно связано с расширением кровеносных сосудов и повышением температуры тела, сообщает DailyVibe.

Чтобы уменьшить красноту, важно избегать перегрева. Для тренировок лучше выбирать легкую одежду, а в жаркую погоду бегать утром или вечером, когда температура воздуха ниже.

После пробежки можно умыться прохладной водой, принять душ или приложить к лицу влажное полотенце. Также полезно пить достаточно воды и использовать увлажняющий крем.

Если покраснение долго не проходит, сопровождается зудом, жжением или другими неприятными симптомами, стоит обратиться к врачу.

Одна тренировка в неделю даст только эффект плацебо, объяснила эксперт Дарья Кожевникова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Nsn.fm. 

Специалист считает, что из-за низкой физической активности сильно «помолодели» заболевания спины. Но это не означает, что для эффекта от силовых тренировок не обязательно сразу поднимать большие веса.

«У нас улучшилось качество жизни, но мы пренебрегаем активностями и в конечном счете получаем проблемы со спиной. Грыжи, заболевания опорно-двигательного аппарата. Грыжи „молодеют“ просто неимоверно. Тренироваться нужно регулярно и минимум 3 раза в неделю. Не обязательно сразу тягать 100 килограмм, можно чуть подольше поработать с 10-20 килограммами, но главное, чтобы была правильная техника», — подытожила она.

Какие виды спорта реально помогают суставам