При депрессии спорт не играет главной роли в терапии, заявил тренер-нутрициолог Юрий Брабечан, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

В случае тяжелого психологического состояния стоит обращаться к специалистам для получения необходимой помощи.

— Регулярная физическая активность повышает уровень эндорфинов и серотонина, уменьшает ощущение внутренней распухшей злости и дает физический канал для сброса агрессии через железо, бег, мешок или плавание. После тренировки человек легче засыпает и реже срывается на близких по мелочам. Однако клиническую депрессию, тяжелые состояния, травмы детства, хроническую ненависть к себе и людям спорт и брокколи в одиночку не вылечат. В этих случаях активность — это поддержка. Иногда нужны психиатр и медикаментозная поддержка, и это нормально, — предупредил Брабечан.

В периоды смены сезонов, когда изменяется количество солнечных дней и нарушается привычный режим, накапливается усталость. Несмотря на это не стоит прекращать физическую активность. Помимо этого, нужно следить за тем, чтобы в рационе было достаточное количество белка, нормальных углеводов и полезных жиров.

Названы неочевидные причины резкой усталости в спортзале

Спортсмены-любители, столкнувшись со снижением результатов на тренировках, списывают всё на обычную усталость и продолжают наращивать нагрузки, говорит сердечно-сосудистый хирург Алексей Купряшов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

Физические нагрузки большой интенсивности — это не только расход калорий, но и постоянные микротравмы мышц и сосудов и колоссальный расход ресурсов организма. 

При усиленных нагрузках снижается содержание в организме железа, меди, цинка и витаминов Е и В2, без которых чувствуется усталость даже при сбалансированном рационе и достаточном количестве сна.

Также, часто перетренированность сопровождает гормональный дисбаланс, отклоняется от нормы уровень кортизола, тестостерона и дофамина. 

Если вы чувствуете, что тренировки перестали приносить результат, — проверьте кровь. Возможно, вашему организму просто не хватает ресурсов, чтобы восстанавливаться и отвечать на усилия прогрессом. 

Что такое японская ходьба и чем она полезна?