Исследование показало, что регулярные занятия пилатесом могут помогать снижать артериальное давление у людей с гипертонией, 
передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Ridlife.ru.

Пилатес — это система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом, которая изначально применялась для восстановления после травм. Сегодня этот вид тренировок активно используют для улучшения физического состояния и укрепления мышц.

Ученые из Научно-исследовательского института здравоохранения Галисии Сур в Испании провели систематический обзор и метаанализ 11 научных работ, посвященных влиянию пилатеса на артериальное давление. В исследованиях приняли участие 458 человек с гипертонией и различными показателями давления.

Анализ показал, что регулярные занятия пилатесом способны безопасно снижать давление у пациентов с гипертонией. Особенно эффективными оказались программы, включающие изометрические упражнения — статические нагрузки, при которых мышцы напрягаются без движения.

При этом специалисты отмечают, что у людей с нормальным давлением пилатес также улучшает общее самочувствие, однако его эффект в этом случае сопоставим с другими видами физической активности.

Кардиолог Вера Ларина считает, что двигательная активность поддерживает здоровье сердца даже в межсезонье, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

«Для здоровья сердца полезен абсолютно любой вид двигательной активности. В первую очередь, ускоренная ходьба, плавание, лыжи, теннис, танцы», — отметила врач.

А нагрузки, связанные с подъёмом тяжестей, будут полезны, только если занятие происходит под контролем тренера, который следит за весом грузов, пороговой частотой сердечных сокращений, выше которой уже появляется риск всевозможных сердечно-сосудистых осложнений. Исключаются пациенты с неконтролируемой артериальной гипертензией и недавно перенесённым инфарктом миокарда.

«Но самый полезный вариант для здоровья сердца — это пешие прогулки, интенсивная ходьба — ничего лучше еще не придумали», — говорит кардиолог. 

Назван мощнейший стимулятор мозговой деятельности