Физическая активность может помочь бороться с весенней хандрой, пояснила психолог-консультант Кристина Гундлах, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Даже легкая домашняя зарядка может положительно повлиять на настроение.

— Движение связано с дофамином — веществом в мозге, которое отвечает за чувство энергии и мотивации, — пояснила Гундлах.

Также на настроение в конце зимы влияет недостаток дневного света. Поэтому стоит выходить на улицу в обеденный перерыв, для восстановления биологических ритмов и ощущения бодрости.

Какие изменения рациона повысят настроение весной

Врач-терапевт Светлана Бурнацкая объяснила, какую активность важно нужно соблюдать ежедневно, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

«Чередуйте кардио и силовые упражнения: 10 минут кардио + 5 минут силовых движений — простая формула для 15 минут. Минимизируйте „сидячие“ периоды: каждые 60-90 минут вставать и делать лёгкую разминку. Используйте повседневные действия как активность: прогулка с собакой, уборка, лестницы вместо лифта. Следите за прогрессом. Даже 15 минут каждый день через неделю дают заметный эффект на тонус, настроение и метаболизм», — сказала эксперт.

Даже минимальная, но регулярная физическая активность (неважно утром, днем и вечером) — это не только профилактика набора веса, но и поддержка сердечно-сосудистой системы, мышц, настроения и сна. 

Как вернуться к активности после зимы