Некоторые виды спорта могут быть не полезны для пищеварительной системы, объяснил врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Любые тренировки с резкими подъёмами тяжестей и сильным напряжением пресса, особенно при нарушении техники и несоблюдении интервала между едой и занятием могут нести конкретные риски. Также нежелателен марафонский бег.

А ходьба, плавание и йога могут быть полезной и безопасной активностью. Также боксёрские тренировки без спаррингов — это отличная комплексная нагрузка, сочетающая кардио, силовую работу, координацию и дыхательные практики.

«Главное — не перегружать себя и заниматься с удовольствием, не забывая о режиме питания до и после тренировок», — заключает врач.

Названа идеальная тренировка для здоровья кишечника

Тренер Рина Новая заявила, что пилатес помогает бороться с болями в суставах, потому что эта система упражнений была создана именно для реабилитации, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Адекватная физическая активность поможет общей терапии и позволит улучшить подвижность сочленений.

— Разные методики улучшают подвижность суставов, снижают болевые ощущения, укрепляют мышечный каркас. Во-первых, можно обратить внимание на цигун. Это про плавные движения и концентрацию. Цигун снижает мышечные спазмы, питает суставы, улучшая кровообращение, учит находить в теле напряжение. Технику чаще используют при хронических болях, например коленных и тазобедренных суставов. Пилатес — западная система упражнений. Фокусируется на укреплении глубоких мышц, развитии координации. Польза: точечно воздействует на проблемную зону, стабилизирует сустав. Рекомендуется заниматься пилатесом при боли в тазу, пояснице и коленях, — сказала Новая.

Также специалист советует обратить внимание на специализированную йога-терапию, сочетающую статические позы, дыхательные упражнения, медитативные техники.

— При болях в суставах нужно избегать скручиваний, прогибов, поз с опорой на больной сустав, — заключила Новая.

Названы три простых упражнения от боли в коленях